Pour sa santé et son bien-être, mieux vaut ne pas se laisser aller à trop grossir
CELA DEPEND DES PERSONNES, mais des répercussions peuvent déjà commencer à se produire à partir d’une prise de poids de 5 à 10 kg. Il y a d’abord celles que 1 on ressent de façon flagrante : des gestes du quotidien peuvent presque devenir une épreuve d’effort, à cause du corps qui pèse (c’est comme si l’on se traînait un sac à dos lourd) et de la fatigue. On peut également se mettre à souffrir de douleurs articulaires, à avoir mal au dos. Sur le plan de la santé, le surpoids dérègle l’organisme. Les cellules graisseuses étant plus nombreuses, cela conduit à la sécrétion d’hormones qui vont favoriser la survenue d’une hypertension artérielle. Si un amas graisseux se forme au niveau abdominal en profondeur – on prend du ventre et il est plutôt dur -, il libère beaucoup d’acides gras dans le sang : cela peut entraîner des problèmes tels qu’élévation du mauvais cholestérol, qui encrasse les artères, ou un diabète. L’excès de poids a souvent d’autres conséquences. Il peut perturber le repos la nuit, générer des apnées du sommeil – qui sont une source de fatigue importante. Il peut également avoir un impact psychologique : baisse de l’estime de soi, du moral ou encore du désir sexuel.
Lorsque l’on a pris du poids, il y a un risque que l’organisme s’habitue à ce nouvel état, rendant alors la perte de kilos difficile. Il faut ainsi énormément se méfier des régimes trop restrictifs qui, certes, peuvent amener au début à une grosse perte de poids, mais qui à leur arrêt provoquent une reprise, et même de façon plus importante. Il n’y a pas de secret : il faut manger varié, mais plus sainement, c’est-à-dire moins gras et moins sucré. On fait notamment attention à tout ce qui est mets préparés industriels et fast-food, aux tentations de gâteaux et de sucreries. Au besoin, on ne tarde pas à prendre un conseil médical. Et il ne suffit pas de changer sa façon de manger. Il faut aussi bouger tous les jours pour brûler des calories et renforcer sa masse musculaire. Car plus on a de muscles, plus on dépense de calories au repos.
PROPOS RECUEILLIS PAR J.P
Afrique magazine 418 de juillet 2021, PAGE 89
