La prise de poids pendant la grossesse est bien entendu inévitable, mais elle reste variable d’une femme à l’autre. Il ne faut donc pas faire de ses kilos une obsession. La morphologie, unique, de chacune favorisera ou non la prise de poids. Attention tout de même à garder une hygiène de vie saine, en pratiquant un peu de sport, et en se concoctant des repas variés et équilibrés.
La prise de poids au cours des trimestres
La prise de poids s’échelonne tout au long des trois trimestres de grossesse :
Pendant le premier : faites attention à ne prendre qu’un kilo par mois maximum. Les mamans souffrant de nausées et/ou de vomissements peuvent garder leur poids d’avant grossesse, ce qui est un risque pour elles ;
Au deuxième trimestre, il est possible de prendre jusqu’à 1,5 kilo tous les mois ;
En revanche au dernier trimestre, le bébé commence à avoir sacré appétit : vous pourrez alors grossir de 2 kilos par mois.
Ces données le sont à titre indicatif. En effet, pour mieux mesurer le poids pendant la grossesse qu’il vous est possible de prendre, il est nécessaire de se référer à l’IMC.
L’IMC : l’outil qui détermine le poids idéal avant et pendant la grossesse
Votre poids avant la grossesse déterminera le poids “idéal” pendant vos neuf mois enceinte. L’indice de masse corporelle est effectivement l’indicateur de référence. Pour cela, divisez votre poids (en kilos) par votre taille au carré :
IMC = Poids [kg] ÷ (Taille [m])²
Par exemple, si vous mesurez 1,70 m et pesez 65 kilos, le calcul sera le suivant :
65 ÷ (1,70 x 1,70) = 22,49.
Par conséquent, si votre IMC est :
Inférieur à 20 : la prise de poids conseillée est entre 12,5 et 18 kg ;
Compris entre 20 et 25 : la prise de poids conseillée est entre 11 et 16 kg ;
Compris entre 26 et 29 : la prise de poids conseillée entre 7 et 11,5 kg ;
Supérieur à 29 : la prise de poids conseillée est entre 6 et 7 kg.
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La répartition des kilos de la grossesse
Voici grossièrement la répartition du poids pris en attendant bébé :
Bébé : 3,4 kg ;
Utérus : 0,9 kg ;
Liquide amniotique : 1 kg ;
Placenta : environ 0,5 kg ;
Volume sanguin : 1 à 1,5 kg ;
Rétention d’eau : 1,5 kg ;
Seins : 0,5 kg ;
Réserves graisseuses (qui préparent l’allaitement) : 3 kg.
Attention aux écarts
Une trop forte prise de poids pendant la grossesse peut mener à des complications. En effet, il est possible de développer un diabète gestationnel ou de l’hypertension artérielle.
À l’inverse, les dangers d’une sous-alimentation ne sont à exclure : en cas de carences, le bébé peut naître petit et fragile. Dans tous les cas, rapprochez-vous de votre médecin ou de votre sage-femme pour des conseils adaptés à votre situation.
Enfin, sachez qu’il faut entre 6 mois et 1 an pour perdre tous les kilos accumulés pendant la grossesse.
Source : docteurtamalou.fr
