Pour ne pas céder à toutes les tentations stockées dans ses placards, il faut cadrer les repas et les grignotages.
Des heures fixes pour les repas
On garde ses trois repas par jour et, dans la mesure du possible, on les prend à heures fixes. Tout comme le goûter… Tout écart de conduite génère des modifications du comportement alimentaire. Une fois, ça peut passer… Plus souvent, il y a risque de prise de poids.
Un appétit à modérer
Il est primordial de réduire sa prise de calorie. Quand on bouge moins, et qu’on est au repos, l’organisme a moins besoin de calories.
L’équilibre dans l’assiette
Attention a ne pas faire de manque de vitamines. Il faut donc équilibrer son repas. Il est nécessaire d’oublier les chips, les pizzas ou autres aliments faciles à grignoter. Pensez à mettre dans votre assiette alimentation composée de poisson, blanc de poulet, des oeufs… cela vous apportera beaucoup de protéine. Pour faire le plein d’énergie, privilégiez les légumes, que ce soit en conserve ou surgelés, pour les vitamines et les fibres, un peu de féculents ou de céréales pour la satiété.
Dernière recommandation, mangez surtout varié
L’objectif : rompre la monotonie qui pousse à grignoter.
